!! Mein neues Buch „fit für flow“ ist erschienen !!

Mein neues Buch

 

fit für flow    Entdecke deine Kreativität!  

– Die 10 Geheimnisse schöpferischer Kraft

 

ist im November 2016 im LEO-Verlag erschienen

 

 

 

zum Verlagskatalog: siehe Seiten 12 – 15

 

 

Viele Themen auf dieser Site finden sich im Buch wieder. Einzelne Aspekte des Buches werde ich auf der Site immer wieder mal aufgreifen, in neuem Lichte darstellen und vertiefen.

 

Ein paar Appetithappen:

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Happy in Flow – aktiv und spielend das Leben gestalten

Flow, alles fließt. Ein magischer Augenblick: Wir fühlen uns verbunden mit dem Moment und die Herzintelligenz trägt uns. Voll im Leben, hochkonzentriert – und gleichzeitig getragen von einer weiten, sanften Empfänglichkeit, die das Kind in uns aktiviert, welches das Leben als freudvolle Spielwiese betrachtet, auf der es sich vollkommen hingeben kann.

Flow ist ein hochkreativer Zustand. Dieser schöpferische Fluss kann stark und sanft sein oder die Kraft eines reißenden Stroms haben. Flow ist eine Form von Glücksrausch, der uns Menschen zu Höchstleistungen antreibt. Diese fließende Energie unserer Schöpferkraft ist eine Form purer, aktiver Achtsamkeit. Im Flow zu arbeiten heißt mit der Kraft eines Samurai zu verschmelzen: höchste Konzentration und tiefe Ruhe. Im Flow sind wir mit unserem Potential der Schöpferkraft, des Ideenreichtums und einer tiefen Intelligenz verbunden. Man könnte auch sagen: Wir zapfen direkt die Urquelle des kollektiven Unbewussten an.

Wie können wir den Flow in unser Leben einladen?
Der Weg ist denkbar einfach: Erlaube dir, mehr zu spielen! Wie oft spielst du? Spielen ist Menschsein in Reinform. Beim Spielen küsst dich das Leben. Wir können von der Offenheit der Kinder lernen, wie man im Fluss der Kreativität sein Leben gestalten kann. Was ist bei kleinen Kindern anders? Kinder verschenken sich ganz an das, was sie im Augenblick tun. Für kleine Kinder ist die ganze Welt ihr Spielplatz. Ihnen sind Regeln, bewährte Methoden, wissenschaftliche Erkenntnisse, Zukunftspflichten und Vergangenheitsängste fremd. Jede Pfütze ist das nächste Abenteuer, dessen Tiefe erkundet werden will. Es gilt also, diese kindliche-neugierige Kraft zu erinnern und in den Alltag zurückzuholen.

Spielen bedeutet Zukunft zu gestalten

„Als Kind ist jeder ein Künstler. Die Schwierigkeit liegt darin, als Erwachsener einer zu bleiben.“
Pablo Picasso (1881-1973)

Spielen kann viel mehr als uns nur Freude bereiten. Spielen erhält uns flexibel und auf bezaubernde Weise innerlich geschmeidig. Der Flow-Experte Mihaly Csikszentmihalyi sieht im Spiel einen wesentlichen Faktor, der überhaupt menschliche Evolution möglich machte. Denn beim Spielen schüttet unser Körper Glückshormone aus. Auf diese Weise lernt der Mensch schnell und stressfrei Neues. Das Belohnungssystem des neugierigen Spielens funktioniert so effektiv, dass es sich in der Evolution durchsetzte. Mit anderen Worten: Wer spielt, überlebt länger und besser.

Kreatives Spielen heilt

Glückliche Momente beim kreativen Werkeln und Spielen können uns auch gesund machen.

Der amerikanische Arzt Dr. O. Carl Simonton wies in seinen beachtlichen Pilotstudien nach, wie wichtig Spielen für das Immunsystem des Menschen ist. Simonton gilt als Pionier und Begründer der Psychoonkologie, also der psychologischen Betreuung von Krebspatienten. Ziel des Simonton-Trainings ist es, den Patienten rasch zu einer emotionalen und körperlichen Verbesserung zu verhelfen. Seine Methode zur Stärkung des Immunsystems wurde Jahre später in Amerika in großen Studien bestätigt. Simonton führte das tägliche Spielen als einen wesentlichen Teil des Genesungsprozesses seiner Patienten ein. Auf die Frage, wie lange man spiele sollte, antwortete er: „Ich rate den Patienten, was ich auch für mich vor Jahren entdeckt habe: nämlich eine Stunde täglich, und das sieben Tage die Woche – Wochenenden, Feiertage und Urlaubszeiten eingeschlossen. In unserer Kultur wird das Spielen nicht ernst genommen. … Das Spielen (ist) eine der Hauptstützen der Kreativität, die wiederum für den Genesungsprozess wesentlich ist.“2

Flow-Tipp: Erinnere dich, welches deine Lieblingsspiele als Kind waren. Was spielst du heute? Alles, was dich glücklich macht und bei dem du die Zeit sinnlich vergisst, ist Spielen. Das kann sein: Schwimmen, Tanzen, Basteln, Gärtnern, Barfußlaufen, Kochen, Musizieren …

Eine Stunde täglich solltest du spielen! Jeden Tag!

… dies ist ein Auszug aus meinem Artikel in der Zeitschrift SEIN vom Juli 2016. Den ganzen Artikel findest Du hier!

Das erhält deine kreative Grundfitness

Gönn dir positive Tagträume

 

sie machen kreativ

Geh allein in die Natur und atme tief

Hab viel Humor

Nimm nichts persönlich

Mach viele, viele kleine Pausen

Trinke viel Wasser

Übernehme mehr Verantwortung

fang mit einer Topfpflanze an

Schreibe deine Ideen in ein schönes Notizbuch

Tue jeden Tag Gutes - Kleines und Feines

beginne Vögel und Schmetterlinge zu füttern

Lächel so viel wie möglich

lächel nach innen und nach außen

Spiele jeden Tag

Kritzele beim Telefonieren kleine Bilder

Gehe jeden Tag neue Wege

Beobachte alles, was absolut in der Gegenwart lebt

Tiere, kleine Kinder, Wolken, ...

Bedanke dich so oft wie möglich

und meine es aufrichtig

Bewerte nie. Sage stattdessen ...

Ich beobachte

Umgib dich mit schönen Düften

Sage so oft es geht deinen Liebsten

Ich liebe dich

Und noch einmal Schwarz auf Weiß:           (Quelle: Ganz im Flow)

  • Geh allein in die Natur und atme tief
  • Gönn dir positive Tagträume (sie machen kreativ)
  • Hab viel Humor
  • Nimm nichts persönlich
  • Macht viele, viele kleine Pausen
  • Trinke viel Wasser
  • Übernehme mehr Verantwortung (fang mit einer Topflanze an)
  • Schreibe deine Ideen in ein schönes Ideennotizbuch
  • Tue jeden Tag Gutes („Kleines und Feines“ – beginne Vögel und Schmetterlinge zu füttern)
  • Lächeln so viel wie möglich, lächeln nach innen und nach außen
  • Spiele jeden Tag
  • Kritzele beim Telefonieren kleine Bilder.
  • Gehe jeden Tag neue Wege
  • Beobachte alles was absolut in der Gegenwart lebt: Tiere, kleine Kinder, Wolken …
  • Benutze deine Hände so viel wie möglich. Das heißt: mit Stäbchen essen, basteln, malen, in der Erde graben, …..
  • Bedanke dich so oft wie möglich und meine es aufrichtig.
  • Bewerte nie. Es geht. Sag statt dessen … „Ich beobachte“
  • Umgib dich mit schönen Düften …
  • Sage so oft es geht, deinen Liebsten: „Ich liebe dich“

Reichtum ist deine Schöpferkraft

Ideenreichtum

Reichtum auf allen Ebenen

Erfindungsgabe

Schöpferkraft

Ideenreichtum

Erfindungsreichtum

Einfallsreichtum

Innovationskraft

Schöpfertum

Erfindungsgabe

Schöpferkraft

Phantasie

Stillstand erkennen

L a n g e w e i l e ………..

„Wenn die Dinge dich langweilen, dann weil du aufgehört hast dich zu bewegen.“  Prem Rawat

Alles ist immer in Bewegung. Dort wo du dich langweilst fehlt Bewegung.

„Go-with-the-flow“-Tipp: Werde ein Himmelsstauner!

Betrachte einige Wochen lang den Himmel. Er sieht immer anders aus. Wunderschön – gewaltig – zart getuscht – Ein Schauspiel, das auch statt findet, wenn du nicht hinschaust. Auch dein Leben sieht jeden Tag anders aus. Du bist Teil der Natur. Erlaube dir in deinem Leben genauer hinzuschauen! Du darfst viel mehr Freude und Glück erleben – und vielen Menschen mehr Freude und Glück schenken.

Merke: Wer sich viel bewegt – bleibt geschmeidiger.

Das Steuerrad deines Lebens

Werde Kapitän – übernimm das Steuerrad deines Lebens!

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Kreativität kommt wenn du ….
Neues wagst

 

Großzügigkeit wagst

 

Offenheit wagst

 

Spielen wagst

%

Mut wagst

 

Einfachheit wagst

 

Freundlichkeit wagst

 

anders sehen wagst
Neues Wagen

Kreativ-Kick: Mache jeden Tag bewusst etwas Neues: Eindecke ein neues Café. Benutze am PC die Maus mal mit der anderen Hand, lerne neue Menschen kennen und befreunde dich mit ihnen…

Überall dort wo der Mensch wagt und Neuland betritt springt der Kreativmotor an. Unser Gehirn funktioniert einfach so. Wir werden wieder neugierig, offen und unser Erfindungsreichtum überschüttet uns mit Ideen. Außerdem steigt unser Selbstbewusstsein mit jeder Neuentdeckung ….

Wenn du verliebst bist oder auf eine Reise gehst – dann bist du genau in diesem Gefühl …

Eine wunderschöne, freundlich-verspielte Offenheit begleitet dich. Nutze diese gute Gefühl, um dein Leben kraftvoll in den Flow zu bringen ….

Spielen

Kreativ-Kick: Erinnere dich, welches deine Lieblingsspiele als Kind waren. Was spielst du heute? Alles, was dich glücklich macht und bei dem du die Zeit sinnlich vergisst, ist Spielen. Das kann sein: Schwimmen, Tanzen, Basteln, Gärtnern, Barfuß laufen, Kochen, Musizieren …

Wie können wir den Flow in unser Leben einladen? Der Weg ist denkbar einfach: Erlaube dir mehr zu spielen! Wie oft spielst du? Spielen ist Menschsein in Reinform. Beim Spielen küsst dich dein Leben. Wir können von der Offenheit der Kinder lernen, wie man im Fluss der Kreativität sein Leben gestalten kann. Was ist bei kleinen Kindern anders? Kinder verschenken sich ganz an das, was sie im Augenblick tun. Für kleine Kinder ist die ganze Welt ihr Spielplatz. Ihnen sind Regeln, bewährte Methoden, wissenschaftliche Erkenntnisse, Zukunftspflichten und Vergangenheitsängste fremd. Jede Pfütze ist das nächste Abenteuer, dessen Tiefe es zu erkunden gilt. Es gilt, diese kindliche-neugierige Kraft zu erinnern und in den Alltag zurückzuholen.

Großzügigkeit

Kreativ-Kick: Verschenke viele wunderbare Komplimente, warme Freundlichkeit, viele kleine gute Taten und dein Lächeln. Jeden Tag!

Schöpferkraft entwickelt sich prächtig, je großzügiger ein Mensch sein Leben gestaltet. Wer als ein freundlicher und mitfühlender Mensch durch den Tag geht, stärkt seinen Einfallsreichtum. Seine innere Kreativabteilung wird ihn großzügig mit vielen neuen Ideen versorgen.

Die Muse der Künste flüstert uns zu: „Alles wird möglich, wenn du den Gesetzen der Fülle folgst.“ Diese sind: „Wenn du reich sein möchtest – sei großzügig. Wenn du klug sein möchtest – sei einfach. Wenn du stark sein möchtest – sei freundlich.“

Offenheit

Kreativ-Kick: Hinschauen und einfach wahrnehmen – ohne zu denken oder zu klassifizieren. Stell dir vor, du siehst bestimmte Dinge zum ersten Mal.

Offenheit ist das Brot aller Kreativen. Erlaube dir deine Umwelt offener anzuschauen. Erlaube dir vor allem die Schönheit der Natur mit einer tiefen Sinnlichkeit zu schauen und zu atmen. Schau einen Baum nicht nur an – Träume dich in einen Baum hinein. Wenn du einen Fluss oder See betrachtest – fühle sein Wasser, wie es fließt und fließe ein Stück weit mit.

In diesen Momenten ein offenen Flow-Achtsamkeit entstehen Freiräume. Und genau dort finden deine neue Ideen auch Platz zum landen – ankommen – wurzeln.

Anders sehen

Kreativ-Kick: Probiere farbige Brillen zum Spaß aus.

Erlaube dir in deinem Leben mehr alles Gute und Schöne zu sehen. Menschen mit dem Blick für positive Potentiale sind keineswegs Traumtänzer – sie sind meist Allrounder und machen die Welt ein wenig besser.

Frage dich heute: Welche Brille habe ich eigentlich auf der Nase, wenn ich durch meinen Alltag gehe? Trage ich die Brille meiner Mutter, wenn ich meine unordentliche Küche anschaue? Sehe ich die Welt mit den Augen meines Vaters, wenn ich zur Arbeit gehe? Welche Rasterbrille habe ich auf der Nase, wenn ich mich selbst im Spiegel anschaue?

Ich wünsche dir: Gute Aussichten!

Einfachheit

Kreativ-Kick: Einfach machen – und es einfach machen.

Wenn du deinen Ideen umsetzt fang einfach an. Mach ein Skizze oder schreib Notizen von dem was du dir vorstellst. Beginne auch deine großen Projekte auf diese Weise. Mit jedem „materialisieren“ deinee Ideen auf Papier, im Computer (ausdrucken!), in Stoff oder Holz beginnen neue Ideen sich bereits zu formatieren.

Diese kommen allerdings nur, wenn man anfängt. Wer zu viele Ideen nur im Kopf bewegt – wird dort einen große Unordnung produzieren.

Einfachheit – Klarheit – Freude sind der Supertreibstoff um deinem Einfallsreichtum gute Autobahnen zu bauen.

Freundlichkeit

Kreativ-Kick: Sei freundlich mit dir, mit deinen Ideen, deinem Arbeitsmaterialien – und mit den Menschen, die du triffst.

Freundlichkeit ist das gute Schmieröl im Kreativmotor. Wenn du freundlicher mit anderen Menschen wirst, dann beginnst du innerlich auch freundlicher mit dir und mit deinen Ideen zu sein. Wenn eine Erfindung oder ein neues Projekt an deine innere Tür klopft, dann wirst du freundlich öffnen und sie willkommen heißen. Das spricht sich schnell in deiner inneren Kreativabteilung rum – und so werden viele weitere Ideen dich besuchen kommen.

Freundlichkeit beginnt – jetzt.

Elefantenmut

Kreativ-Kick: Mach es – mach es gut – mach es wieder – mach es besser – mach es weiter – mach es einfach

Kreativität wird überall dort sichtbar, wo der Mensch mutig Neues wagt. Ein kreatives Leben erfordert, dass du mutig wagst, auch wenn du vielleicht gleichzeitig ängstlich bist. Keine Sorge, das ist normal: Ohne Aufregung, Unsicherheit und Lampenfieber kann man keinen neuen Kontinent entdecken – frag Christoph Kolumbus.

Kreative Menschen bewegen immer sich zwischen extremen Polen. Das macht sie gleichweise genial und flexibel. Auch du darfst viele Seiten entwickeln! Kreative Köpfe sind logisch und intuitiv, ernsthaft und verspielt. Sie sind fleißiger Arbeiter und Faulpelz, sie sind mutig und ängstlich.

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